【中医院 · 节气养生】小雪，雪轻寒重宜养阴

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【摘要】：

每年11月22日或23日，太阳到达黄经240°时为小雪。小雪节气虽然叫“小雪”，但和气象学意义上的小雪却没有必然关联。小雪期间，寒潮和冷空气一般活动比较频繁，但不一定下雪。

【小雪三候】

一候虹藏不见

气温降低了，北方以下雪为主，不再下雨，因此也见不到彩虹。

二候天气上升地气下降

天地间阳气上升，阴气下降，阴阳不交，天地不通，万物失去生机。

三候闭塞而成冬

天地闭塞，进入了寒冷的冬天。

【小雪养生】

（一）北方当心“暖气病”

小雪节气，北方地区开始供暖。供暖后，常会出现感冒、咽干、嗓子痛、皮肤干、头晕、胸闷等“暖气病”症状。在极端情况下，“暖气病”会导致支气管炎、心血管疾病。

三招让你远离暖气病：

1. 通风：暖气房内空气干燥，给病菌滋生和传播提供“温床”，天气晴朗时应定时开窗通风。

2. 花草有“湿”意：经常拖地、在室内安置水盆、湿毛巾或者往地面洒水等方法增加室内湿度。

3. 控制室温：温度不宜过高，以室温18℃-20℃、湿度50%-60%为宜。

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（二）南方冻疮早预防

冻疮多发生于0-10℃的湿冷环境。

预防冻疮需注意：

注意局部保暖，外出戴手套、防风耳套、围巾等，但手套、鞋袜不宜过紧；常按摩手、足及耳廓等部位；受冻部位不宜立即烘烤或用热水浸泡；加强锻炼与营养，提高机体对寒冷的适应性。

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（三）饮食调理

“春夏养阳，秋冬养阴”。小雪养生调理以“秋冬养阴”为主旋律，可适当进补，滋养肺肾，起居劳作切勿过度耗伤。

由于天冷血管收缩，多吃保护心脑血管的食品：如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等；

降血脂的食品：如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等；

温补食品：羊肉、牛肉、鸡肉等；

益肾食品：有腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等。

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