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健康宣教
【中医院 · 节气养生】白露，滋阴润肺防秋燥
白露是二十四节气之一，当太阳到达黄经一百六十五度时为白露节气。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。今年白露时间：9月8日。
白露三候
一候鸿雁来
鸿为大，雁为小，是不同的两种。鸿雁二月北飞，八月南飞。
二候玄鸟归
玄鸟就是燕子，燕子是春分而来，秋分而去，它是北方之鸟，南飞带来生机。如今北飞为归，红花半落燕归去，秋风萧瑟，要白露满山叶飞坠了。
三候群鸟养羞
这个“羞”同“馐”，是美食。“玄武藏木荫，丹鸟还养羞”，养羞是指诸鸟感知到肃杀之气，纷纷储食以备冬，如藏珍馔。
白露养生
饮食养生
滋阴润肺
白露时节，秋燥伤人，易伤津耗液，常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象，白色入肺经，此时宜适当多吃白色食物，如山药、莲藕、百合、莲子、银耳、萝卜、梨等。这样的食物能够滋阴润肺，缓解秋季秋燥的问题。
少辛多酸
这个时候我们可以适当吃一些像乌梅、西红柿这样带有酸味的食物。还应多喝水，以保持呼吸道的正常湿润度。
秋吃早粥
白露之后，天气渐凉，这个时节避免寒凉之品，多吃点温热的、有补养作用的食物。秋季进补首推汤粥，如贝母梨汤、百合粥、冰糖银耳大枣汤等。
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穿衣养生
俗话说“白露身不露，露了冻泻肚”，提示我们到了白露不能再赤膊露体，尽量穿长衣长裤，早晚出门最好能带一件外衣。尤其是老年体弱者，更要关注气温变化加减衣物，另外还应注意足部保暖，坚持晚上用温热水泡脚，泡到身体微微发热最好。
起居养生
白露过后，人体阳气也开始进入收敛藏养状态，早睡有利于阴精的收藏，早起可顺应阳气的升发和舒展，因此要早睡早起，避免熬夜，撤掉凉席，关上窗户，将薄被备在床头。
运动养生
对于老年人来说，最适宜的运动是慢跑，它可以防止老年性肌肉萎缩、心肺功能衰老等，还能有效改善心脏功能、维持脑细胞的正常工作。需要注意的是，运动时间最好避开温度较低的早晚时刻，否则运动后肌肤处于开泄状态，寒湿凝滞在肌肉关节进而引起关节炎。
供稿：俞新中