一气先通关窍

万物旋生头角，谁合又谁开

官路春光早，箫落数枝梅

冬至，又称“冬节”、“贺冬”，在太阳到达黄经270°时开始，时于每年公历12月22日左右。古人对冬至的说法是：阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，故曰"冬至"。

【冬至三候】

一候蚯蚓结：传说蚯蚓是阴曲阳伸的生物，此时阳气虽已生长，但阴气仍然十分强盛，土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体。

二候麋角解：古人认为麋的角朝后生，所以为阴，而冬至一阳生，麋感阴气渐退而解角。

三候水泉动：由于阳气初生，所以此时山中的泉水可以流动并且温热。

【冬至养生】

冬为寒水司令，塑风凛冽，主封蛰。故冬至养生要做好“一避二养三补四防”。

一、“避”：避寒、避冷

冬至正是“阴阳大变身”的时候

也是人体抵抗力最差的时候

人极容易受寒

也容易生病

所以，冬至前后养生的核心

就是“避寒、避冷”

大家一定要做好防寒的工作

特别是中老年人

应注意避风保暖

这个时候老年人的发病率会猛增

患心脑血管病的人会病情加重

急患“中风”者增多

要提高警惕

建议：冬至养生讲究“去寒就温”、“无泄皮肤”，平日要小心保护自己，注意头部、脚部和颈部的保暖，避寒风，避冷水，避生冷饮食，睡前可用中药泡脚。

推荐温经散寒足浴方。

二、“养”：养阴，养心

“冬不藏精，春必病温”

冬至后养生原则就是

要尽量减少阳气的消耗

保养精气，做到养精蓄锐

有益于防治疾病

“冬主蛰”，冬至养生

应以静为主

切忌过于运动出汗

同时，冬至“养心”也很重要

应避免过于抑郁，思虑

避免长期“超负荷运转”

防止过度劳累，积劳成疾

建议：冬季养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不患得患失，还可以通过午饭后适当打盹、多晒太阳、天灸、膏方等方式，更好地养生。

推荐安神疏肝足浴方、安神助眠膏。

三、“补”：滋阴潜阳