胃部是人体重要的消化系统，但是它比较娇弱，稍有不慎就会引起胃部的不适。冬季本身就是寒冷的季节，所以大家应该要少吃寒性食物，忌食辛辣。在冬季，胃寒的人比较的多，因此，应该适当选择一些能够暖胃的食物，像是小米，糯米、羊肉、狗肉、老姜、黑豆、大枣等。

对于肠胃的保护，我们应该采取软兵政策，粥、面条、热牛奶等等都是不错的选择。当然，除此之外，在饮食制作过程中，也应该尽量选择蒸、煮、烩、炖等烹饪方法，以减少对胃粘膜的刺激。

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二、适当运动强身体

身体的健康离不开经常性的运动，一个好的身体才能够抵御疾病的侵袭，让你的肠胃在冬季不会过于受到伤害。同样，运动时保暖很重要，温度过低会使腹部受凉，导致胃肠不适。

三、晒晒太阳防抑郁

在寒冷的季节人们的情绪是比较低迷的，整个人也会嗜睡，这个可以说是导致血液受阻、代谢变慢的主要因素。大家正在小寒的时候，可以适当的晒晒太阳，阳光可以帮助我们舒缓情绪，适宜的时间是十点到下午两点左右。

四、中医助力养生

补益阳气，需要疏通两条经脉，一是人体阳气最足的督脉，二是膀胱经。督脉一旦阳气不充，除了出现腰背痛外，最明显的影响就是鼻腔，鼻子连通肺，正常情况下可以温暖湿润吸入的冷空气，鼻子一凉，寒邪直接攻入娇嫩的肺，也免不了出现咳喘。

穴位可调理疾病。人体五脏六腑之气，都会注入背部的俞穴。背俞穴就在督脉两侧的膀胱经上，它起于目内眦，经过眉头，很多鼻炎、鼻窦炎患者就是在这里出了问题，可多按摩肺俞穴调理。

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供稿：俞新中