小暑过后、清风难觅，大地仿佛被热浪定格静止。

暑气难耐，蟋蟀纷纷离开田野，躲到庭院墙角下，寻找一片难得的阴凉。

地面气温太高，老鹰振翅高飞，开始在更清凉的高空，探索新的领域。

早餐勿冷食

早餐长期食用冷食会伤害消化功能，更会引起胃肠胀气、食欲不振等症状。水果要等到九、十点钟再吃才好。

辛辣性食物要适量

辣椒、花椒吃得过度会刺激胃黏膜，引发胃炎、胃溃疡等疾病。

温热食物要少吃

体质偏热的人在三伏天尤其要注意少吃温性、热性食物。主要有：羊肉、鲢鱼、带鱼、黄鳝以及核桃仁、杏、龙眼、杨梅、椰子等。

温热茶水消暑佳饮

饮温热茶水可助汗腺舒张排汗，有助于消暑。茶叶中还含有丰富的微量元素钾，有助于纠正倦怠无力和食欲减退。

养生茶饮

小暑推荐

黄鳝

　　民间素有“小暑黄鳝赛人参”之说，夏季往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期，根据冬病夏补的说法，小暑时节最宜吃黄鳝进补。

绿豆芽

　　炎炎夏日，烹制一道绿豆芽可以清热解毒、利尿除湿，且绿豆芽的热量很低，水分和纤维素含量较高，可促进肠蠕动，具有通便的作用，有助于减肥。

鲜藕

　　民间素有小暑吃藕的说法，认为小暑食用以适当方式烹制的鲜藕，能够治疗血虚失眠，莲藕还具有健脾开胃、养心安神、补血益气的功效，是夏季良好的消暑清热食物。