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【中医院 · 节气养生】夏至,清淡饮食,防暑避湿

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【中医院 · 节气养生】夏至,清淡饮食,防暑避湿

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【摘要】:
夏至,清淡饮食,防暑避湿

夏至是二十四节气之一,于每年6月21日或22日交节,"夏至"节气开始,阳极之至阴气始生,日北至,日长至,日影短至。

-壹-
夏至三候
 传/统/二/十/四/节/气
一候:鹿角解

鹿朝前生,所以属阳,并且认为夏至日阴气生阳气始衰,所以阳性的鹿角便开始脱落。

二候:蝉始鸣

雄性知了在夏至后因感阴气之生便鼓翼而鸣

三候:半夏生

半夏是一种喜阴药草,因在仲夏的沼泽地水田中出生所以得名,在炎热的仲夏,一些喜阴的生物开始出现,而阳性的生物却开始衰退了。

夏至节气
 
-贰-
 
 
夏至养生
 
传/统/二/十/四/节/气
《素问·四气调神大论》曰:“使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也"。
 
夏季要

神清气和快乐欢畅

心胸宽阔精神饱满

如万物生长需要阳光那样

对外界事物要有浓厚的兴趣

培养乐观外向的性格

以利于气机的通泄

饮食调养

夏季气候炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食物,以免助热;

冷食瓜果适可而止

不可过食

以免损伤脾胃

厚味肥腻之品宜少勿多

以免化热生风

激发疔疮之疾

起居调养

以顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起。合理安排午休时间,一为避免炎热之势,二可恢复疲劳之感。

每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施,不仅可以使皮肤清洁凉爽消暑防病,而且能避免冷水郁闭皮毛导致湿热内伏变生诸症。

另外,夏日炎热,腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭,睡眠时不宜扇类送风,有空调的房间,室内外温差不宜过大,更不宜夜晚露宿

注意防暑

夏至后的防暑工具,例如有遮阳伞扇子凉帽凉席竹夫人等等。

 

《素问·臧气法时论》曰:心主夏,心苦缓,急食酸以收之。

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防“梅”避晦

夏至时节,正是江淮一带的"梅雨"季节空气非常潮湿

在这样的天气下,器物发霉,人体也觉得不舒服,一些蚊虫繁殖速度很快,一些肠道性病菌也很容易滋生。

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